中学のバスケで試合に選ばれる子は何が違うのでしょうか。中学からバスケを始めた子も、この記事を読んでレギュラーに選ばれましょう。
試合に選ばれるには
シュート、ドリブル、パス、デュフェンスのスキルはもちろん大切です。
沢山練習して上手くなる必要があります。
しかし、それだけではレギュラーに選ばれません。
バスケットボールはチームプレイです。
基本のスキル以外に必要なスキルを身につけると、指導者からの評価も上がり、試合に沢山出してもらえます。
選ばれる子が身につけている７つのスキル
1：ボールを見る
レギュラーの選手は、常にボールの位置を把握しています。
自分のマークマンを探すのに必死になって、ボールを見失わないようにしましょう。
オフェンスでもディフェンスでも、ボールの位置は一番重要です。
オフェンスでは、ボールの位置とディフェンスや空いているスペースの把握。
デェフェンスでは、ボールの位置とマークマンの位置を把握しましょう。
ボールの位置がどう動くかによって、自分がとる行動も変わってきます。
2：チームメイトをつかう
レギュラーの選手はワンマンプレーばかりせず、常にチームメイトをつかうことを考えています。
ボールを持ったら、ディフェンスしか目に入らない状況にならないようにしましょう。
ボールを持っている時、持っていない時に限らず、チームメイトの位置を把握しておきましょう。
自分がドリブルでディフェンスを抜いたとします。
ヘルプディフェンスが来ました。
あなたはどうしますか？
ここで慌てて無理にシュートを打つのはお勧めしません。
ディフェンスがヘルプに来たということは、チームメイトの誰かがノーマークな筈です。
そこへパスをして、フリーでシュートを打たせましょう。
3：合わせる
レギュラーの選手は、常にチームメイトの動きやボールの位置を把握し、それに合わせて動いています。
チームメイトが１対１を仕掛けています。
あなたはどうしますか？
立って様子を見ていないでしょうか。
チームメイトが動けばそこにスペースができます。
そのスペースに飛び込めば、フリーでパスがもらえ、シュートが打てますよ。
まずはわからないまま勝手に動かず、周りの状況をみて、チームメイトに合わせて動くように心掛けましょう。
4：予測する
レギュラーの選手は、常に予測をして、次の行動を考えています。
リバウンドをとられそうだ。
相手の一人がゴールに向かって走りそうだ。
自分が一番相手ゴール近いので、戻らなければ。
パスが来たら、シュートを打とうか、ドリブルで抜こうか。
あの空いているスペースにチームメイトが合わせてくれるかも。
予測はボールや人、試合の状況を見ていないとできません。
バスケは体だけでなく、頭も使います。
5：反射神経
レギュラーの選手は、試合の状況に瞬時に反応しています。
ボールが自分の前を通過しているのに、驚いて止まることの無いようにしましょう。
オフェンスとディフェンスが、瞬時に切り替わるスポーツです。
行動の切り替えだけでなく、頭の切り替えも必要です。
6：メンタル
ここでいうメンタルとはボールに対する執着心のことです。
レギュラーの選手は、常にボールを追いかけています。
リバウンドを絶対取る。
コートから出そうなボールを追いかける。
直接、得点にはならないかもしれませんが、ボールに執着心のある子は評価されます。
7：頭脳
ここでいう頭脳はずる賢さのことです。
レギュラーの選手は、ディフェンスやチームメイトをだまそうと考えています。
だまして悪い事をするということではなく、上手くだまして自分のいいように、試合運びをするという事です。
フェイクやフェイントもその一つです。
シュートフェイク、パスフェイク、ドリブルフェイク、スクリーンフェイクなど沢山あります。
フェイクをする事で、ディフェンスとの重心のズレを作り、楽にシュートやドリブルをすることができます。
ノールックパスも効果的なフェイクなので、出来ようになるとよいでしょう。
だますのは、相手だけとは限りません。
時にはチームメイトをだますことも必要です。
自分にスクリーンをかけるように呼んでおいて、裏を突くとか。
この場合は、相手、味方の両方をだましています。
まとめ
レギュラーに選ばれる子が、身につけているスキル、それは周りを見ているという事です。
ボール、チームメイト、相手だけに限らず、時間や得点も常に見ています。
どうしたら、周りが見れるようになるか。
それは三半規管を鍛えることです。
周りを見ているという事は、絶えず首や目を上下左右に動かしています。
若い頃バスケをしていて、長いブランクのあとバスケを始めると、試合の動きに目や首がついていかず目が回ることがあります。
それほどバスケには三半規管が重要なんです。
三半規管を鍛える練習
・片足で立って首を左右にゆっくり振る
・立った状態から、ジャンプして後ろを向いたり、１回転する
やりすぎは目が回りますので、気をつけましょう。
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